Das Mountainbike Forum

Hallo zusammen,

dies ist hier mein erster Betrag, verzeiht mir mögliche Unkenntnis.

Ich fahre mit dem MTB gerne Tagestouren (>120 km, ~3500 hm, Waldwege und Trails) und habe festgestellt, dass bei meiner letzten Tour ab etwa der 7. Stunde in Bewegung der Schweiß und Urin angefangen hat nach Ammoniak zu riechen. Zudem hat sich der Urin trotz (subjektiv ausreichender) Wasseraufnahme tief gelb verfärbt.

Zur Ernährung: Am Vortag esse ich viele Kalorien um die Glykogenspeicher bestmöglich zu füllen. Am Morgen esse ich hauptsächlich Müsli mit vielen Nüssen und Obst. Meine Verpflegung während der Fahrt besteht aus 6-8 Müsliriegel, 5 Bananen, Nüssen und etwas Thunfischsalat. Essen tue ich etwa alle 45-60 Minuten. Trinken tue ich unterwegs insgesamt etwa 4 Liter Wasser in Intervallen von 30 Minuten.

Habt ihr schon ähnliche Erfahrungen gemacht und gute Lösungen gefunden? Wie würdet ihr die Ernährung anpassen? Vielen Dank!

Viele Grüße

Chris