Das Mountainbike Forum

Hallo Leute,

habe leider immer noch das Problem, das mir bei längeren Touren die Hände einschlafen. Hab ja die Vermutung, das es an der Sitzposition liegt, und zu viel Gewicht auf meinen Armen/Händen lastet. Kann ich da mit ergonomisch geformten Griffen Abhilfe schaffen, oder sollte ich eher in Erwägung ziehen, mir einen anderen Vorbau(mehr Winkel, mein jetziger ist fast gerade), oder einen anderen Lenker(zB nen high riser) zuzulegen?

lg Tino

@Klapprad

Ja, das passt alles ganz gut.

Hab ich leider auch und noch nicht die Ursache herausgefunden.
Jemand n Tipp?

Ich glaube auch dass es bei dir an den falschen Griffen liegt.
Zufällig habe Ergon GE 1L -Griffe zu verkaufen.
Falls es doch nicht an den Griffen liegt, schmerzt der Gebrauchtkauf nicht so

würde mal deine sitzposition überprüfen und eventuell mal schauen kann auch andre ursachen haben, nevenmässig kann man auch mal in die richtung gehen, muss aber nich sein das du nevenmäßig ein problem hast

ich hab das selbe problem bei längeren larifaritouren, ergogriffe haben da schon viel gebracht (ergon gr2) mit 'normalen' runden griffen gings bei mir meist schon nach 10 minuten los. naja, ein allmountain ist halt kein endurorad
im gelände hab ich das problem nicht, da beweg ich mich wohl genug und durch die hörner kann ich sonst öfters umgreifen.
bevor du viel am lenker rumbaust, fahr einfach mal längere (flache) touren mit unterschiedlicher sattelhöhe, wenns am zu tiefen lenker liegt dann sollte das problem sich zumindest verändern wenn der sattel unten ist. kostet nix und macht keine arbeit

Zitat von cubetreter

Ich behaupte einmal,wenn die Sitz und Lenkerposition mit allen anderen Punkten passt und übereinstimmt,kannst du mit jedem Griff fahren ohne daß dir die Hände einschlafen.Das Wichtigste ist,daß deine Handgelenke nicht geknickt sind.

sehe ich auch so. Zusätzlich montiere ich noch Lenkerhörnchen, damit ich öfter die Griffposition wechseln kann.

Danke schon mal für die vielen Antworten! Ich werd wohl erstmal probieren, ne andere Sitzposition zu finden, bevor ich mich an andere Griffe, Vorbau oder Lenker ranwage.

Du mußt dir nicht wirklich eine neue Position suchen,nur alles richtig einstellen so wie es sein soll.Dann paßt es automatisch

http://www.rei.com/expertadvice/articles/bike+fit.html?siteId=cjIsd2x-it3792&URL=http%3A%2F%2Fwww.rei.com%2Fexpertadvice%2Farticles%2Fbike%2Bfit.html&PID=4172767&AID=10456937&cm_mmc=CJ-_-Aff-_-4172767-_-10456937

ist in englisch, ich hoffe das ist kein problem

Hi Sleepy
Schick mir mal ne PN

Einschlafende Hände könnten unter Umständen was mit der Sitzposition zu tun haben, ist aber eher unwahrscheinlich. Wesentlich häufiger, um nicht "fast immer" zu sagen, hat es mit der Position der Hände am Lenker zu tun.
Das Problem lässt sich meistens auch nicht mit ergonomischen Griffen, die ich für einen Marketinggag halte, lösen, sondern mit der richtigen Position der Hände am Lenker. Die meisten MTB-Lenker sind zu breit und so werden dann auch die Komponenten montiert. Alle fangen aussen mit den Hörnchen an, gehen weiter über die Griffe, Bremsgriffe, Schalthebel und Lock-Out-Hebel für die Gabel. Alles ist breiter als die eigenen Schultern und so ergibt sich zwangsläufig ein ungünstiger Winkel für die Handgelenke.
Das Problem der einschalfenden Hände ist zu 95% gelöst, wenn man alles mal 1-1,5cm weiter nach innen montiert und so dann eine Probefahrt macht. Man kommt dadurch etwas mehr von aussen an den Lenker und nimmt den Druck vom inneren Handballen - einschlafende Hände ade. Man sollte auf der Probefahrt sofort feststellen, dass die Position viel angenehmer ist.

Erst, wenn man da die richtige Position gefunden hat, sollte der Lenker gekürzt werden. Macht da bitte keine Fehler beim Sägen und entgraten.

Will ja jetzt keinem Angst machen, aber eventl. ist auch die Bandscheibe dafür verantwortlich
Kollege von mir hatte auch auf Bike Touren ständig "einschlafende" Hände, als er dann beim Arzt war kam raus das er einen Bandscheibenvorfall.

Aber ich wills mal nicht hoffen

Man glaubt gar nicht, was alles für ein kleines Problemchen verantwortlich sein kann .Jeder Körper ist anders.
Leider wissen viele auch gar nicht, wie sie auf einem MTB sitzen müssen.

Zitat von Chief_Justice

Auch ein ergonomischer Lenker wie der SQ-Lab 316 kann helfen.
Bei mir jedenfalls hat es geholfen .

Ich hatte vorher einen normalen Riser-Lenker von Raceface.
Das Problem mit den einschlafenden Händen kam schon nach ein paar Kilometern.

Dann habe ich mir die [[Ergon]] GX-1 Griffe geholt. Jetzt konnte ich deutlich länger ohne Probleme fahren. Aber nach einer guten Stunde schliefen die Finger wieder ein.

Dann hörte ich von besagtem Lenker und nun kann ich auch mehrere Stunden ohne Problemen an den Händen fahren.
Sieht nur etwas seltsam aus, weil der Lenker um 16° nach hinten gebogen ist. Aber wen interessiert die Optik, wenn man dadurch mehr Spaß an langen Touren hat.

Das würde ich gerne mal sehen.

Das wird das Problem nicht beheben, denn das Kribbeln kommt i.d.R. durch eingeklemmte Nerven zustande, da hilft mehr Durchblutung kaum weiter...