Das Mountainbike Forum

Hallo,
Ich wollte mal wissen was man so an Getränk mit nehmen sollte bzw in die Trinkblase umfüllen.

MfG Ivan

Also ich finde, Orangensaft und Wasser gibt einem haufen Energie!
Ich mach meist so 3 Teile O-Saft und 2 Teile Wasser.

Oft jedoch auch nur Wasser.

in die trinkblase -> wasser (alles andere macht die blase eklig auf dauer...)
in die flasche -> wasser + magnesiumtabletten (vom aldi), wenn man längere touren macht

Ich füll in die Blase nur Wasser. Magnesium nehme ich vorher als Brausetablette oder Pille zu mir.

Ich mache mir das meistens in die Flasche: Frubiase Sport

"Zutatenliste"
Wirkstoffe von Frubiase Sport Braustabletten

* 350 mg Magnesium
* 5 mg Eisen
* 500 mg Kalium
* 500 mg Calcium
* 5 mg Zink
* 90 µg Jod
* Vitamin E, C und D
* sowie alle 8 B-Vitamin

Ne Flasche Alkoholfreies Weizenbier tut es doch auch..Wen Ir euch Salz in das Wasser tut peppt Ihr nur euren NaCl haushalt wieder auf. Das ist nicht gleichzusetzen mit dem "Mineralhaushalt" des Körpers. Dort istzwar auch NaCl drin aber eben nicht nur.

Also am besten ne brausetablette mit mineralien sich nehmen..

Na ja, ich führe immer Wasser mit (das kann man sich im Sommer schön über den Kopf kippen).

Eventuelle Mineralien kann man ggf. ja dann per Snack oder kleiner Ergänzungsflasche mitführen.

Ja denke auch das das alles etwas überbewertet wird mit den Brausetabletten. Bei mir es eher für die Psyhce Ich glaube dann ich tue meinem Körper etwas gutes, das wirkt dann auch schon
Ich denke jeder der hier gepostet hat, hat für sich sein bestes Mittel/Rezept gefunden.

Zitat von Herr Grendel

Habe mal irgendwo einen Bericht über den Sinn und Unsinn von Brausetabletten gesehen.
Auf gut deutsch hieß es dort: "Man sch***t es schneller wieder raus, als das der Körper es zu sich nehmen könnte..."
Bin da aber leider kein Ernährungs-Experte.

...ich denke, wir sollten uns da auch nicht zu sehr verrückt machen.
Wichtig ist, dass man Wasser oder Säfte zu sich nimmt, und keinen Kaffe, Rum oder schwarzen Tee...

Wer der Supersportler ist, sollte da evtl. etwas mehr ins Detail gehen, um bei hohgradigen Dauerbelastungen den Körper ausreichend gesund zu versorgen.
...bin ich aber z.B. nicht.

Der Körper kann generell nur eine bestimmte Menge an Mineralien oder Vitaminen verarbeiten. Was zuviel ist, scheidet er wieder aus. Daher bringt vor allem Überdosieren bzw. auf Vorrat trinken nur begrenzt was.
Wichtig ist vor allem, das man ausreichend trinkt

Zitat von Herr Grendel

Also wo ich mich wirklich strickt dran halte, ist ca. alle 10-20 Minuten einen großen Schluck aus dem Camelbak zu ziehen, und dass macht sich meiner Meinung nach wirklich positiv an meinem Befinden bemerkbar, wenn ich ne längere Tour fahre.

Auf jeden Fall! Nicht erst trinken wenn man Durst hat. Da ist es dann zu spät, denn das ist das erste Anzeichen das dem Körper bereits Flüssigkeit fehlt!

Fell
Naja wenn ich unterwegs Weizenbier (alkoholfrei) trinken würde, käme ich aus dem rülpsen gar nicht mehr raus. Nach dem Sport ist das alkfrei Weizenbier aber super!

Das ist doch ideal, da kann man sich das Gewicht für die Klingel schon einmal sparen.. Und hören kann einen auch jeder
Ich pack mir halt auch nur Wasser in meinen Streamer, und auf der ungefähren hälfte meiner Hausrunde ist halt ein Ausflugsziel und ne Pinte, da hol ich mir denn nen Alkfreies Weizen..

Zitat von Herr Grendel

Wenn Du im Herbst zur Brunftzeit einen Mountainbiker gefolgt von einer Horde Hischkühe siehst, wird es dann [[Fell]] sein...

hahahaha könnte durchaus sein

Ich finde das so süßes zeug den durst gar nicht richtig stillt und man dann immer so ein pappigen geschmack im mund hat deswegen würd ich auch nur wasser nehmen
aber jedem das seine

Mal ne Frage zum Leitungswasser:
Kann man das auf Dauer trinken? Mir hat mal jemand erzählt das die Qualität zwar fast dem entspricht, was auch abgefüllt ist. Jedoch soll das Leitungswasser viel zu wenig Mineralien usw. enthalten, sprich das sich bei zuviel Leitungswasser ein Mineralausgleich, wie der beim Trinken von destiliertem Wasser, auftritt (Wasser entzieht dem Körper Mineralien zum Ausgleich). Weiss da jemand was?
Hoffe das ist irgendwie verständlich....

Destilliertes Wasser sollte man eigentlich nicht trinken. Aber bei Leitunswasser habe ich das noch nicht gehört. Eine befreundete Familie trink fast nur Leitunswasser statt Wasser aus der Flasche und bisher sind sie nicht gestorben.
Allerdigs haben sie imer einen Krug mit Leitunswasser herumstehen und in dem sind Mineralsteine drinn(was genau weiß ich leider nicht).

Ich kann auf jeden Fall nichts mit Kohlensäure zu mir nehmen. Ich Trinke meistens Kohlenhydrate und Mineraldrinks sowie Wasser.

Grundsätzlich sollte man einmal trinken, was einem Schmeckt. Was nutzt es wenn ich drei Liter grünen Tee mit mir rum schleppe, und ich nur einen Liter runter bekomme, weil es mir nicht schmeckt.
Magnesium allein, egal in Tabletten oder Getränkeform nutzt nichts, weil der Körper dazu Calcium braucht um es aufnehmen zu können. Das alles ist in einfachen Bananen, es muss keine Chiquita sein.
Dazu trinke ich zB. Leitungswasser mit einem Schuss rotem Traubensaft und einem Spritzer Zitrone. Apfelsaft oder Orangensaft geht auch, ich persönlich vertrage es aber nicht so gut. Habe ich keine Zitrone zur Hand, nehme ich Vitamin C Pulver, auch Zitronensäure genannt. Eine Messerspitze voll genügt, denn das ist verdammt sauer. Für die letzten Körner habe ich oft ein Mars dabei, denn das enthält sehr viel Traubenzucker.

Gruß Wolfgang

Das ist richtig,
ich setze es auch nur ein, wenn ich weiß, zum Schluss der Tour kommt noch ein Berg und ich bin eigentlich schon platt. Dann futtere ich gemütlich während der Fahrt mein Mars. Natürlich kein Wundermittelchen aber mir hat es oft über den letzten Hügel geholfen.

Gruß Wolfgang

Zitat von Olly

Ich stelle mir gerade ein Mars vor, das ich bei 30°C über längere Zeit im [[Rucksack]] oder gar der Trikottasche durch die Gegend fahre....

Quasi ne Trinkschokolade

Aber wenn es sein Zweck erfüllt, ist es prima!

Zitat von Wildsau

Nochmal zu dem Leitungswasser: Ich meine irgenwo gelesen zu haben beim Sport Wasser mit möglichst viel Magnesium und Natrium zu verwenden. Leitungswasser enthält eher wenig davon. Im übrigen sollte man es vermeiden Leitungswasser in Gebieten mit hohem Kalkanteil in selbigem zu trinken. Dafür gibts beim Umweltamt Karten in denen verzeichnet ist welche Regionen welche Mengen an Kalk im Leitungswasser haben.

Über die Quallität des Trinkwassers kann man sich eigentlich jederzeit bei seinem örtlichen Versorger erkundigen. Die meisten stellen sogar komplette Wasseranalysen ins Netz. Dann kann man dann prima sehen, welche Bestandteile in welchen Mengen vorhanden sind.

Trinkwasser mit hohem Kalkanteil wird in der Regel aus Grundwasser gewonnen und enthält auch noch eine Menge Mineralien, die in Talsperrenwasser nicht enthalten sind. Warum sollte man das nicht trinken?

eigentlich wurde in bezug auf die getränke ja schon alles gesagt,
aber ganz wichtig:
immer trinken bevor der durst kommt !!!
(das gleiche gilt auch für das "futterzeugs")

wenn ihr erst bei auftretendem durst anfangt zu trinken,
ist's meistens schon zu spät.

das ist gerade für neueinsteiger oft erstmal ein merkwüdiges umdenken,
da wir ja gelernt haben auf unseren körper zu "hören"
und wenn der noch gar keinen hunger - repektive durst meldet,
vergessen gerade anfänger sich die akkus schon vor diesen anzeichen zu laden.

und -
ein absolutes no go sind getränke wie kaffee oder tee
(bei tee meinen ich echten tee - keine früchtetees),
da diese den körper dehydrieren.

und vor der tour auch nicht 'ne halbe kuh mampfen,
da die verdauung erstmal ordentlich energie benötigt,
bevor sie welche spendet
(warum wir nach "fressgelagen" in der regel erst einmal müde werden)

ansonsten gilt wirklich:
erlaubt ist - was einem schmeckt.

Warmes Wasser oder Apfelsaft

Zitat von Sackpfeife

Ähm... ich find bloß Tests zum Bestellen (55€ und teurer)

Dann hast du falsch gegoogelt. Gleich auf der ersten Seite stehen genug Analysen.

Beispiel:
Klick mich ich bin ein Link

ich trinke immer nur wasser weil ich finde das es bei mir am besten den durst löscht

Hm, dass sich diese Magnesium-Theorie so hartnäckig hält... Wurde nie bewiesen aber offenbar glauben viele daran

9g Salz auf 1 Liter Wasser, bei weniger Konsum dann nur Wasser. Dazu Traubenzucker im Rucksack.

Ich seh gerade: Glückwunsch, der Thread war verdammt alt und tolle Werbung